피트니스 열풍은 성인뿐만 아니라 청소년 및 청소년 을 방문합니다. 체육관 규칙적인 운동, 역기 들어올리기, 여자의 관심을 끌기 위해 근육 펌핑, 하지만 단백질 보충제를 복용해도 됩니까?
청소년에게 해롭습니까 어린이의 몸 그리고 십대들 사이에서 가장 인기 있는 영양 보조제는 무엇입니까?
단백질 분말이란?
단백질 쉐이크는 훈련 후 쉽고 유용한 단백질 공급원으로 간주되는 주요 건강 보조 식품입니다. 건조 단백질은 예를 들어 유청이나 콩 등 다양한 형태로 제공됩니다. 유청단백이 가장 많이 사용됩니다.
운동 후에는 근육에 이 단백질이 많이 필요하기 때문에 우유 또는 물과 혼합하여 훈련 직후 근육 회복을 위해 섭취합니다.
단백질 및 청소년
특히 10대에 급하게 남자업을 하고 근육 을 완화하고 더 크고 강해 보이는 소년들에게 의사의 부름은 다음과 같습니다. 그들의 건강에 더 많은 관심을 기울입니다. 단백질 은 피트니스에서 처방 강사 체육관에서 하지만 의사 – 후 모두, 아이의 몸이 발달하는 연약한 시대이고 농축된 영양소의 첨가는 양날의 검입니다.
단백질 필요량은 개인차무분별이 아닌 체중에 따라 계산됩니다!
체중 1kg당 1일 1g의 단백질을 섭취하십시오.이것은 대부분의 사람들이 음식에서 얻는 식이 단백질의 표준입니다. 그러나 젊은이가 체육관에서 집중적으로 운동하는 경우 근육량을 회복하기 위해 보충제가 필요할 것입니다. 따라서 보충제에 들어 있는 단백질은 전혀 문제가 되지 않습니다.의사는 믿습니다.
집중 훈련과 근육량 증가에서 단백질은 특히 중요합니다. 건강 보조 식품과 단백질은 의사의 감독하에 최소한의 양으로 섭취하면 유익한 효과가 있습니다.
의사들이 권장하는 단백질 보충제 10대 식단에서 다음의 경우:
- 고기, 육류, 유제품 및 그 파생물을 통해 단백질을 얻는 표준 방법의 대부분을 피하는 완전 채식주의자 가족용
- 십대 자녀가 체육관에서 열심히 운동하고 근육량 증가로 인해 몸에 단백질이 필요하다면
- 아이가 새로운 격렬한 일과를 시작한다면(강력 스포츠, 일일 메뉴를 통한 표준 단백질 섭취량이 부족한 것으로 판명됨).
- 상처, 특히 아동의 일상적인 신체 활동에 적극적으로 관여하는 신체 부위. 단백질 보충제는 회복 속도를 높이는 데 도움이 되지만 다시 의료 감독하에 있습니다.
