균형 잡힌 식단과 일반적으로 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하는 데 매우 중요한 전제 조건입니다. 건강하게 늙고 싶다면 어릴 때부터 영양에 대한 특정 규범과 원칙을 따라야 합니다. 그들은 신체의 좋은 상태에 기여하고 장수와 건강의 전제 조건이 될 수 있습니다.
특정 식품의 섭취는 특히 과식할 경우 건강 상태를 악화시키고 세포와 조직에 염증을 일으키며 노화를 가속화할 수 있습니다. 건강하게 늙고 싶다면 이 영양소를 없애거나 최소화하세요.
설탕
특히 매일 과도한 설탕 섭취는 염증, 비만 위험 증가, 당뇨병, 대사 증후군, 인슐린 저항성, 심혈관 질환, 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치 증가로 이어질 수 있습니다. 설탕 섭취를 최소화하십시오. 과일, 야채, 곡물, 통곡물 등 신체가 실제로 필요로 하는 천연 탄수화물 공급원에 집중하세요.
살
소금은 건강의 또 다른 적입니다. 아주 소량으로 필요합니다. 많은 음식에 자연적인 양의 나트륨이 포함되어 있기 때문에 신체는 우리가 매일 섭취하는 음식에서 이를 얻습니다. 첨가된 소금은 몸에 과도하게 나타나며 이는 고혈압, 심혈관 질환, 염증, 신장 질환의 전제 조건이 될 수 있으며 전반적인 건강을 해칩니다.
아질산염
가능한 한 오랫동안 건강을 유지하려면 아질산염이 함유된 식품의 섭취를 제한하십시오.아질산염은 제품을 보존하는 데 사용되는 화합물입니다. 그들은 방부제 역할을합니다. 대부분 소시지, 진미, 기성품 가공육에 사용됩니다. 과량의 아질산염은 좁아진 동맥, 벽의 경화, 콜레스테롤 침착, 심혈관 질환, 당뇨병의 전제 조건이 될 수 있습니다. livestrong.com에 따르면 특정 암의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
