소변 정체, 불충분한 물 섭취, 감기 무시 등은 신장의 건강을 위험에 빠뜨리는 나쁜 습관 중 일부일 뿐입니다. 적혈구 형성에 관여하는 기관, 혈압 조절, 내부 장기 해독, 과도한 체액 제거, 혈액에 포함된 모든 필수 미네랄 조절.
기능을 손상시킬 수 있는 다른 습관은 무엇입니까?
오래 앉아있기
규칙적인 신체 활동이 혈압을 조절하고 정상적인 포도당 대사를 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 신장 건강을 유지하는 데 중요한 모든 요소. 움직이지 않고 오랫동안 앉아 있으면 신장 질환의 위험이 30% 증가할 수 있습니다.일이 책상 뒤에 있고 오래 앉아있는 경우 일주일에 2-3 번 스포츠를하거나 더 많이 걸어보십시오.
과부하
너무 무거운 물건을 들기, 체육관에서 과한 무게, 과도한 신체 활동은 일반적으로 신장 건강을 해칠 수 있습니다. 이 상태는 횡문근융해증으로도 알려져 있으며, 여기서 근육용해라고 불리는 줄무늬가 있는 근육 조직이 분해되어 근육 단백질이 혈류로 방출됩니다. 증상 없이 발생할 수 있습니다.
일부 약물의 빈번한 섭취
아스피린이나 이부프로펜과 같은 항염증제는 적당히 안전하지만 자주 섭취하면 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 특히 이미 신장 질환이 있는 경우 신장으로 가는 혈류를 감소시키고 악화시킵니다.
불면증
좋은 휴식과 충분한 수면은 아름다운 피부, 건강한 체중뿐만 아니라 건강한 신장을 유지하는 데 매우 중요합니다.수면/각성 주기는 신장 기능을 조절하고 조정하며 이 기관의 조직은 수면 중에만 재생됩니다.
수면 부족은 또한 동맥경화증 또는 동맥 경화 및 막힘을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 고혈압을 유발할 수 있으며, 이는 신장에 과부하를 일으키고 시간이 지남에 따라 신부전을 유발할 수 있습니다.
고기를 너무 많이 먹습니다
동물성 단백질의 과다 섭취는 혈액에 많은 산을 생성하여 신장이 신체의 pH 균형을 유지할 수 없는 상태인 산증을 유발할 수 있습니다.
1일 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 1-1.6g입니다.
소금과 설탕이 너무 많다
음식에서 섭취하는 나트륨의 95%가 신장에서 대사된다는 사실을 알고 계셨습니까? 짠 음식을 너무 많이 섭취하면 신장과 신체의 다른 기관이 작동하기 어려워집니다.
설탕과 설탕 제품을 자주 섭취하면 신장도 손상됩니다. 체중, 혈당, 혈압, 당뇨병의 증가를 담당합니다. 신장 문제의 주요 원인.
1일 권장섭취량 소금은 약 3.75g(소금 1작은술은 8g), 설탕은 6작은술
