축제가 끝나면 다이어트에 신경을 쓰고 체육관에서 훈련을 재개할 시간입니다. 우리에게 필요한 것은 균형 잡힌 메뉴, 하루 5끼 식사, 하루 20-30분의 신체 활동입니다.
녹차와 충분한 물도 잊지 말아야 합니다. 우리 몸은 축적된 독소를 배출하고 소모하는 데 필요한 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다. 과잉 칼로리를 더 쉽게 연소할 수 있습니다.
맛있고 신선한 레시피를 제공합니다. 음료 아침식사 또는 식사 사이에 드실 수 있습니다. 식사 후 3시간 동안은 음식을 먹지 않는 것이 중요합니다.
- 잘 익은 아보카도 반개
- 바나나 반개
- 시금치 한줌
- 1 자몽
- 1 레몬 또는 라임(껍질 없음)
- 1-2 큰 술 생강 뿌리, 껍질을 벗기고 강판에 간
- 민트잎 약간
- 물
모든 재료를 믹서기에 곱게 갈아줍니다. 음료는 맛이 훌륭하고 과도한 지방을 빠르게 녹이는 데 도움이 됩니다. 허리 지방 아보카도는 지방이 많지만 최근 연구에 따르면 과일에서 발견되는 것과 같은 단일불포화 지방산을 섭취하면 뱃살.
바나나는 소화되지 않는 섬유질과 칼륨이 풍부하여 과잉 칼로리를 태우는 데 탁월합니다. 하루 종일 에너지를 공급하고 칼륨은 근육 형성에도 도움이 됩니다.
건강에 좋은 시금치는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 체중 감량과 과도한 지방 연소에 이상적입니다. 신진대사를 촉진하고 몸의 해독을 지원합니다.
감귤류는 비타민 C가 풍부하다는 점을 제외하고는 모든 식단에 권장된다는 것을 모두 알고 있으므로 소개가 필요 없습니다.
생강과 민트는 칼로리를 태우는 마법의 효과가 있습니다. 향기로운 향신료는 혈당 상승을 방지하고 신진 대사를 개선합니다.
