당신에게 효과적인 체중 감량을 위한 10가지 팁 다이어트 또는 굶주림과 관련이 없는 :
- 1. 제한 편의 및 통조림. 그들은 비타민과 미네랄을 희생시키면서 많은 지방을 함유하고 있습니다. 선택의 여지가 있다면 기성품보다 신선한 농산물을 집에서 요리하는 것이 좋습니다.
- 2. 7일 내내 주초 부터 메뉴 준비하고 엄격하게 따르십시오. 그렇게 하면 의도한 것 이상으로 먹고 싶은 유혹을 받지 않게 됩니다.
- 3. 집에 항상 신선한 과일과 야채를 준비해 두십시오. 배부르다면 마른파스타보다 과일 한조각이 훨씬 낫습니다.
- 4. 천천히 먹고 잘 씹기.
- 5. out 먹을 때는 간단한 식사 찜이나 구이를 주문하세요. 프렌치프라이는 정말 맛있지만 피하세요.
- 6. 피하기 앉아있기 배고파. 과일이나 수프를 먹습니다. 하루에 두세 끼만 먹는 것보다 다섯 끼를 조금씩, 많이 먹는 것이 좋다.
- 7. 식사를 놓치지 마세요. 이것은 반대로 체중을 줄이는 방법이 아닙니다. 당신의 몸은 당신이 자신을 박탈하고 있다는 사실에 익숙해지고 "배고픈" 순간을 위해 더 많이 비축하기 시작할 것입니다.
- 8. 작은 접시에 음식을 담으세요. 이렇게 하면 음식의 양을 더 쉽게 줄일 수 있습니다.
- 9. 음식의 양이 얼마나 충분한지 미리 예상하고 과식을 피하십시오. 정신이 필요로 하는 만큼이 아니라 위장이 필요로 하는 만큼 먹습니다!
- 10. 식사를 하고 배부르면 접시에 있는 모든 것을먹도록 강요하지 마십시오. 이것은 우리 할머니가 남긴 아주 잘못된 접근으로 많은 어린이 비만 사례의 원인입니다.
기억: 먹는 것은 좋지만 "아주 좋은 것은 좋지 않다". 과식하지 않고 단 음식을 제한하여 먹습니다.
