근무하는 주간에는 특정 작업 모드와 일상 습관에 익숙해집니다. 우리는 긴장하고, 지치고, 건강, 에너지 및 체력을 손상시키며 주말을 기다리며 따라잡습니다.
이 전체적인 악순환은 우리를 더 아프고, 더 피곤하고, 더 냉담하고 과체중으로 만듭니다. 주말에 휴식과 휴식에 대한 기대치에 비해 스트레스 수준이 높아집니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 왜냐하면 우리는 우리 자신에게 그것을하기 때문입니다! 우리는 주말에 같은 실수를 반복하며 건강과 감정의 구멍에 점점 더 빠져들고 있습니다.
그래서 이 오류는 무엇입니까?
술을 너무 많이 마신다
주말에 술의 한계를 조금 넘어서도 역효과가 날 수 있습니다. 리듬을 손상시키지 않기 위해 주중에는 자제했기 때문입니다. 몸이 대기 상태가 되었고 갑자기 알코올에 흠뻑 젖었습니다.
간에서 효소의 분비를 증가시켜 손상을 일으키고 노화를 빠르게 합니다. 또한 신체에서 독소를 제거하는 것을 방해할 수 있습니다. 이는 발생하지 않는 것이 매우 중요합니다.
소셜미디어를 과도하게 사용하고 있습니다
주중에 소셜 미디어에 뛰어들 시간이 없었다면 주말이 시간입니다. 네, 하지만 건강을 악화시킵니다.
친구와 함께 하는 유용한 야외 활동과 햇볕이 잘 드는 산책을 방해할 뿐만 아니라 시력도 손상시킵니다. 스트레스 호르몬 수치도 상승합니다. 혈당도 오르고 신진대사가 느려져 당뇨병 위험이 높아집니다.
이번 주말은 긴장을 풀고 즐거운 시간을 보내세요. 가상 공간 몰입이 아닌 다양한 활동에 사용하십시오.
정오까지 취침
수면 부족과 피로감이 지속되는 것이 사실입니다. 토요일과 일요일은 숙면을 취하는 대망의 순간입니다.
그러나 연구에 따르면 잠을 쫓는 것은 몸에 이롭지 않으며 그 반대도 마찬가지입니다. 평일에 일찍 일어나는 것보다 주말에 늦게 일어나는 것은 뇌의 인지 능력을 저하시키고 기억력을 저하시키며 생산성에 부정적인 영향을 미칩니다.
매일 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 양질의 수면 시간은 일주일 내내 8시간 이하로 떨어지지 않아야 합니다.
일 따라잡기
이것은 당신이 당신의 몸에 할 수 있는 가장 스트레스가 많은 일입니다. 그는 자연적으로 휴식이 필요합니다. 직장에 있지 않아도 기한이 지난 일을 하는 것 자체가 몸의 스트레스를 증가시킵니다.
이 악순환의 장기적 결과는 심각하며 심혈관 질환, 종양 변화, 호르몬 문제, 간 및 신장 만성 질환, 조기 사망과 관련이 있습니다.
과식했습니다
일하는 동안 다이어트를 했습니다. 당신은 해로운 음식으로부터 자신을 제한하려고 노력했고 칼로리 섭취를 줄였습니다. 주말에도 멈추지 마십시오. 그렇지 않으면 모든 노력이 헛된 것입니다.
몸이 음식을 삼키고 살이 찌게 될 뿐만 아니라 노화가 가속화되고 만성 피로가 증가하며 부신에서 더 많은 스트레스 호르몬이 분비되기 시작합니다.
결과적으로 시간이 지남에 따라 건강이 악화되기 시작하여 어디에서 왔는지 궁금해집니다.
화장을 하고 잠이 든다
주말의 릴렉스는 끝났고 메이크업은 업무 목록에 포함되지 않았습니다. 그렇기 때문에 게으름 때문에 화장을 하고 잠을 자기도 합니다. 이 해로운 습관은 피부의 건강을 망치고 있을 곳이 없는 물질로 몸을 포화시키므로 그만하십시오.
주름과 잔주름, 뾰루지, 피지분비 증가
